Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev her og modtage tips, tricks og nyheder fra EFT Danmark.
Gode hilsner fra Lene.
Obs: Jeg har besluttet mig for at sætte nyhedsbrevene ind her på siden også.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nyhedsbrev fra EFTdanmark, 2006
Velkommen !
Jeg håber I har det godt med jeres eksperimenteren med EFT og at I oplever hvor effektiv, sjov og overraskende metoden er.
Jeg vil tro at mange af jer allerede har været inde på http://www.emofree.com og har set de utrolige oplevelser folk har med EFT. Og som de fleste af jer nok også har set, er der også på vores egen side www.eftdanmark.dk nogle gode eksempler på EFT i arbejde.
Glæder mig rigtigt meget til at modtage jeres egne solstrålehistorier så vi kan få dem skrevet ind på siden! Alle oplevelser, små som store, er meget velkomne.
En af jer har foreslået at vi kan ”mødes” på messenger, så vi der kan udveksle erfaringer. Hvad siger I til det? I kan altid komme i kontakt med mig på messenger ved at tilføje min adresse le@satzone.com til jeres kontakter. Jeg er på fra morgen til aften og er altid klar med råd, vejledning og en god snak samt inputs fra jer alle sammen.
Jeg skulle jo have været til Viborg i går for at afholde en EFT-workshop. Desværre meldte der sig en dunderforkølelse om natten og jeg var nødt til at sige fra. Heldigvis kunne jeg jo ”pudse” EFT på forkølelsessymptomerne, så nu er jeg frisk igen. Sådan!
Næste gang I hører fra mig vil jeg bl.a. beskrive en anderledes fremgangsmåde til at udføre EFT.
(Tip: På engelsk hedder den TAB og er vellidt af mange EFT- entusiaster).
Mange hilsner fra Lene
Nyhedsbrev fra EFTdanmark, 2006 Velkommen! Jeg håber I stadigvæk har det godt med jeres eksperimenteren med EFT og at I oplever hvor effektiv, sjov og overraskende metoden er. I har vel også fundet ud af at I skal se dvd’en på dvdafspilleren og ikke på pc’en? Det ser fuldstændigt tåbeligt ud, når man ser filmen på pc’en fordi pixelsforholdet er helt forkert (siger min tekniker). Gardinet i baggrunden ”kryber” og det ser om muligt endnu mere amatøragtigt ud end det er i forvejen! Nå, men .. Sidste gang lovede jeg jer at vi skulle kigge på den teknik der hedder TAB, ”Touch and Breathe”. Denne fremgangsmåde er blot en modifikation af selve EFTproceduren. Punkterne er nøjagtigt de samme, men i stedet for at banke på punkterne tager man en fuld ind- og udånding. Eks.:
Lad os sige at du er i gang med et tema der omhandler vægttab, og du er nået til en af dine sætninger der hedder: ”jeg tror ikke på at jeg kan nå min ønskevægt” (eller en hvilken som helst sætning efter dit valg). Husk lige at vurdere på SUD skalaen hvor rigtig din sætning er for dig.
Placer 2-3 fingre på dit sore spot eller hold med 2-3 fingre på karatepunktet. Sig så: ”Selvom jeg ikke tror på at jeg når min ønskevægt accepterer jeg mig selv 100 %” og tag så en fuld ind- og udånding imens du gentager sætningen inde i dig selv. Gør dette 3 gange, som sædvanligt.
Derefter holder du på punktet ved dit indre øjenbryn og siger: ”Tror ikke på at jeg kan nå min ønskevægt” imens du tager en fuld ind-og udånding. Denne fremgangsmåde gentager du fra øverst til nederst på alle de punkter, du kender. Hvis du tager gamut 9 punktet med, så hold blot på punktet imens du laver øvelserne og tænker på sætningen imens. Tag nogle dybe ind-og udåndinger med jævne mellemrum. Vurder igen på SUD skalaen hvor du er.
Hvis du ikke er tilfreds, starter du igen på sore spots eller karatepunktet og siger: ”Selvom jeg stadig ikke tror på at jeg når min ønskevægt accepterer jeg mig selv 100 %” og kører hele proceduren igen med ”tror stadig ikke på”... o.s.v.
Nogle mennesker synes at det er mere afslappende at holde på punkterne i stedet for at banke.. Nogle synes at det er for langsomt; andre igen synes ikke at det er lige så effektivt som når man banker på punkterne.
Personligt blander jeg metoderne en anelse. Jeg bruger TAB-metoden på punktet under øjet, men kører ellers på med at banke på alle de andre punkter. Jeg bilder mig ind at TAB er mere hensynsfuldt for den tynde hud under øjnene i stedet for at banke, og desuden er effekten den samme for mig, enten jeg bruger TAB eller bankemetoden under øjet. Men ellers holder jeg mest af den oprindelige bankemetode fordi jeg er en utålmodig sjæl. For mig er det altså hurtigere. Men prøv TAB-metoden og se, hvad I selv synes.
Knus, Lene
Nyhedsbrev fra EFTdanmark, 2006
Når man gerne vil smide nogle kilo kan man falde i den fælde, der hedder 'nølen, udsættelse, venten og selvsabotage'. Nogle gange tænker man at det må vente med kuren/kostomlægningen til man f.eks.er færdig med eksamen, pinsen, påsken, julen eller moster Annes fødselsdag. Det kender vi godt allesammen.
Og i virkeligheden ved vi også godt at det er undskyldninger for ikke at komme i gang. I mit hoved er det så sandelig også en ond form for selvpineri...Vi VED at de kilo skal af, vi ved det er det sundeste, vi ved at det bliver lettere at købe det tøj vi gerne vil have o.s.v. Og så er det altså ondt at 'vågne op' efter alle de udsættelser vi har foretaget af den ene eller den anden årsag!
Ind imellem kan vi være endnu ledere ved os selv/endnu mere kede af det fordi vi har nølet med at komme i gang. Det hele flyder, vi har måske taget mere på og den onde cirkel er sluttet. NU er vi virkelig vrede på os selv. Der er ingen grænser for hvordan man kan bebrejde sig selv for ikke at være gået i gang. 'Jeg kommer aldrig til at smide de kilo! Jeg er et fjols at jeg ikke gik i gang som planen var!' Og nogle gange kigger vi os omkring og får måske øje på nogen, der trænger mere til at slanke sig end vi gør. 'Ok, det gør vel heller ikke så meget med de ekstra kilo. Se på ham/hende! SÅ tyk er jeg heller ikke'...
Og så har man balladen alligevel næste gang man kommer til at se sig i spejlet kun med undertøj på, eller hvis man lige har fået øje på noget brandsmart tøj som man godt ved ikke findes i ens egen størrelse.. Så er den der igen: 'Jeg MÅ altså af med de kilo' o.s.v.
I den situation er mit klare budskab:
-Beslut dig for at du vil smide nogle kilo
-Beslut dig for at du ikke vil smide nogle kilo
Bingo! Så nemt er det i virkeligheden!
Begge forslag kræver imidlertid en stærk beslutsomhed fra din side. Beslutter du dig for at du ikke vil smide de kilo er du nødt til at gå 100 % ind for det. Beslut med dig selv at det er ok at have den vægt du har. Beslut dig for at have det fint med den vægt du har. Der er masser af mennesker, der ser godt ud med noget ekstra på sidebenene. De forstår at købe tøj efter deres udseende, de er fyldt med selvtillid og har accepteret sig selv som de er. Det har måske krævet en del selvransagelse at nå dertil, men de har gjort det.
Beslutter du dig for at du vil smide nogle kilo kræver det bestemt også en god portion beslutsomhed og selvransagelse. Du har måske oplevet at du har det bedre med en lavere vægt end din nuværende. Du har måske oplevet at din forbrænding har 'virket' bedre engang; at du har kunnet spise det samme som nu uden at du tog et gram på. Og du havde det bedre med den vægt. Jamen, lige så foranderligt som livet er, er vi mennesker også og dermed din forbrænding. Så naturligvis vil du prøve at nå din egen idealvægt igen.
Min personlige indstilling til begrebet slankekure/kostomlægning er: Vi må have den vægt vi synes er bedst for os. Ikke af hensyn til det såkaldte skønhedsideal, som andre pålægger os. Kun af hensyn til os selv.
Hvis vi synes vi er besværede af overvægten er tiden inde til en rask beslutning. En beslutning hvor alle dele af os selv, sind, krop og psyke er OPSAT på at have en anden vægt. Det er umuligt at gå halvhjertet i gang med en eller anden form for affedning. Det går næsten aldrig godt.
Lige så afklarede og beslutsomme som de mennesker er, der vælger at bibeholde deres ekstra kilo med god tilpashed, lige så beslutsom og afklaret er man nødt til at være hvis man virkelig ønsker at smide de overflødige.
Og så er vi tilbage ved denne irriterende nølen, udsættelse og venten med hensyn til at komme i gang! Men det kan vi jo heldigvis gøre noget ved. Sæt dig ned og vær indstillet på at gøre noget ved det. Tag din oversigt over EFT-punkterne frem og lad os komme de irriterende, selvsaboterende tanker til livs.
Forkortelser: IØ= indre øjenbryn. SØ: siden af øjenbrynet, knoglen ved det yderste øjenbryn.
UØ: under øjet. UN: under næsen. HA: hagen. KR: kraveben. UA: under armen.
I denne forbindelse nøjes vi med de nævnte punkter. Det kaldes den hurtige EFTudgave.
Hvis du foretrækker TAB-metoden som er nævnt i forrige nyhedsbrev, gør du bare det.
Start med at banke dig på karatepunktet eller gnid dit sorespot og sig så alle disse ting imens og husk også de ting som du selv vil have med:
'Selvom jeg bliver ved med at udsætte tidspunktet for start af min slankekur/kostomlægning, selvom jeg aldrig kommer i gang, selvom jeg er irriteret på mig selv over det, selvom jeg saboterer mig selv når jeg udskyder at komme igang, selvom det virker totalt uoverskueligt at gå i gang, selvom der er en del af mig der nægter at gå i gang, selvom jeg finder den ene undskyldning efter den anden for at undgå at komme i gang, selvom jeg synes det er frygteligt svært at komme i gang, selvom jeg luller mig ind i at jeg ikke behøver at slanke mig- min kone/mand synes jeg er dejlig som jeg er; så accepterer jeg mig selv 100 %! (Husk nu de sætninger som falder DIG ind. De skal med). Så går vi i gang:
IØ: Jeg udsætter tidspunktet for start af min slankekur/kostomlægning
SØ: Jeg kommer aldrig i gang
UØ: Jeg er irriteret på mig selv over det
UN: Jeg saboterer mig selv
HA: Jeg synes det er totalt uoverskueligt at komme i gang
KR: Der er en del af mig, der nægter at gå i gang
UA: Jeg finder på undskyldninger (nævn nogle af dine yndlingsundskyldninger) for ikke at komme i gang
IØ: Jeg luller mig selv ind i at jeg ikke behøver slanke mig, min kone/mand synes jeg er dejlig som jeg er
SØ: Jeg spiser (nævn her, hvad du spiser af usunde ting når livet går dig imod) for at trøste mig selv
UØ: Jeg foragter mig selv for ikke at kunne gå igang med en slankekur (eller kostomlægning)
UN: Jeg kommer aldrig til at kunne passe det tøj jeg ønsker mig
HA: Der er en del af mig der nægter at gå i gang med en slankekur (ell. kostomlægning)
KR: Det er for besværligt at gå i gang
UA: Jeg kommer aldrig i gang med en slankekur/kostomlægning
Og sådan bliver du ved et stykke tid... 4-7 omgange fra øverst til nederst alt imens du snakker alt hvad remmer og tøj kan holde. Sig alt det, der falder dig ind. Jeg er sikker på at du sagtens kan komme med en hel masse af dine egne selvsaboterende tanker og følelser her. Bare giv den alt hvad den kan trække! Prøv dog at holde dig til emnet: Udsættelse, venten og selvsabotage i forbindelse med at gå i gang med en slankekur eller kostomlægning. Undgå at gå ind i nogle ting, der er for hårde ved dig selv.
Du vil højst sandsynligt opleve at der sker nogle ting, når du rammer de rigtige sætninger. Nogle mennesker føler en trang til at sukke dybt, andre oplever at de begynder at gabe højt og inderligt, andre igen oplever at de bliver meget oplivede og kvikke. Det er fuldstændigt lige meget hvordan du oplever det. Alt er ok.
Jeps. Så har du prøvet det.
Og gå så i gang med det, du har besluttet dig for.
Knus, Lene
PS: Tøv ikke med at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til ovenstående.
Jeg pusler stadigvæk med tanken om at vi mødes på messenger eller over skype. Det er op til dig/jer.